ピラティスとは？

1900年代はじめに、ドイツ人のジョセフ・ピラティスにより考案された負傷兵リハビリ用プログラム。

ピラティスの効果

モデルや女優が注目するピラティスの効果

脂肪燃焼効果 写真
新陳代謝の促進、消化機能、精神機能の改善
正しい姿勢になる
→身体の歪みを改善する
柔軟性のある、しなやかで質の良い筋肉が付く
ヒップアップ、スラリと引き締まったお腹や手足。
リラックス効果、ストレスの軽減
免疫力、体力の向上
質の良い呼吸により、血液への効果的な酸素供給がなされる
リンパの流れが良くなる
素肌を美しくし、より若々しくなる
腰痛・肩こり・むくみ・冷え性・便秘解消・ストレスに関連した病気の軽減
スポーツ・オーバーワークによる怪我・身体の悪い癖を正す

ピラティスに向いているひと

・体力に自信のない方。
・普段あまり運動をしない方。
・腰痛や肩こりがあり、運動をあきらめいていた方。

→ピラティスはもともと負傷兵のリハビリとして
　ベッドの上でもできるよう考案されたエクササイズ。

・年齢性別を問わないすべての方。

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ピラティスとヨガの違い

  ピラティス ヨガ
呼吸 ピラティスは胸式呼吸。 ヨガは腹式呼吸。
動き ピラティスは常にカラダを動かすエクササイズ。 ヨガはポーズをとって静止。
目的
効能		 ピラティスはカラダのゆがみを矯正、筋肉を鍛えるエクササイズ。 ヨガは基本的には精神統一による心身鍛錬法。
→ピラティスは肉体的、ヨガは精神的要素が多い。

よりピラティスの効果を高めるための留意点

1.呼吸
2.集中
3.自分の身体の中心を意識する
4.動きの正確さ（動く量より質を重視）
5.流れるような滑らかな動き
6.弾みをつけず、自分で動きをコントロールする

以上の基本点を意識して、早速ピラティスにチャレンジ！！

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